Ярлыки

Спортивное питание как выбрать и для чего нужно?

Привет!
Любой человек, который занимается спортом, рано или поздно начинает присматриваться к спортивному питанию. Раньше можно было часто услышать, что спортпит — жуткая химия и после нее, вообще, долго не живут =) 




Благо, интернет дает возможность получить массу полезной информации и развенчивает мифы о ужасных вредных и страшных протеинах, карнитинах и т.д.
В спортивном  питании есть множество средств которые помогают в процесс похудения, набора мышечной массы,  различных энергетиков  и прочего, сегодня с расскажу как раз о таких продуктах, в общей массе они помогают избавляться от наеденного с любовью жирка. Поехали!






Жиросжигатели или термодженики

Термодженики (англ. Thermogenic Fat Burners, также иногда произносится как термогеники) — жиросжигатели, действие которых основано, главным образом, на повышении теплопродукции. Как правило, все термогеники ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит.
 


  • Lipo-6x от Nutrex Research Labs Один из самых эффективных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию. Активирует распад жира, подавляет аппетит и увеличивает производительность тренировок. Рекомендации по применению: 1-й и 2-й дни — 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня; 3-й и 4-й дни — 3 капсулы в день; 5-й и последующие дни — по 4 капсулы в день. Принимайте на пустой желудок, за 30 мин. до приема пищи. Рекомендуемый цикл: 8 недель приема и 1 неделя отдыха.
Так же у этого производителя есть разновидности lipo 6 Lipo 6, Maximum Strength, 120 капсул


И новый продукт , Lipo  в который добавлена CLA от англ. Conjugated linoleic acids или конъюгированная линолевая кислота Nutrex Research Labs, Lipo-6 CLA, 180 капсул доступен в маленьком объеме Lipo-6 CLA, 45 капсул
 

А так же: 
 


Так же аналог вышеописанного Lipo 6 является  Animal Cuts от довольно известной марки Universal Nutrition Animal Cuts, Ripped & Peeled, Training Supplement



  • Animal Training Packs
  • The Complete Cutting Stack
  • Thermogenic
  • Nootropic
  • Diuretic
  • Metabolic
  • Thyroid
  • Cortisol Inhibitors
  • CCK Boosters

L-карнитин

Одного высвобождения жира из клеток не достаточно. Если этот жир не будет использован в качестве топлива, то он останется в кровотоке и скоро вернется на старое место. Это плохая новость. Избежать этого поможет карнитин. Он помогает переносить высвобожденный жир прямо в митохондрию, где он успешно сжигается.




Карнитин способствует переработке жира и превращению его в энергию. В отсутствии карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Считается самым безопасным жиросжигателем, не влияет на сердечно-сосудистую систему и смягчает отрицательные эффекты таких препаратов, как термогеники.

Рекомендации по применению: для наилучших результатов принимайте за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок. В дни отдыха принимайте на голодный желудок утром, в обед и между другими приемами пищи.



BCAA

Целый комплекс аминокислот, который применяется при спортивном питании для похудения. Сокращение это обязано трем аминоксислотам – лейцину, валину и изолейцину, которые называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой.

BCAA 100 Caps от Optimum Nutrition -это специальный продукт на основе незаменимых аминокислот, который рекомендуется применять для похудения.

Предназначен для использования на протяжении тренировки — помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию, повышает выносливость и способствует распаду жира и подавлению аппетита.


Протеин

Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения.

     
Syntha-6 от BSN - содержит очень мало углеводов и лактозы, что делает его прекрасным выбором для тех, кто стремится получить максимальную пользу от оптимального протеинового синтеза и при этом без лишних калорий от избыточного количества жиров и углеводов.

Рекомендации по применению: по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.



Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition - наверно, лучший протеин, что мне приходилось пробовать  — протеиновая смесь этой марки содержит протеины с быстрым, средним и медленным периодом высвобождения питательных веществ, что гарантирует постоянный приток аминокислот в мышцы в течение длительного времени. У данной марки огромное разнообразие вкусов (банан, клубника, печенье и крем, ванильное мороженное, шоколад, экзотический вкус)


Optimum Nutrition, Naturally Flavored 100% Whey Gold Standard - а это протеин с натуральным подсластителем (они в баночках со светлой этикеткой, а не красной) или  Dymatize Nutrition, ISO•100, Hydrolyzed, 100% Whey Protein или MRM, Metabolic Whey, 100% Premium Whey Protein или вот такой Muscletech, Whey Protein




Протеиновые батончики, самые вкусные и известные Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar


Со множеством вкусом, выбирайте на свое усмотрение, тут есть и мятный шоколад, и ваниль и просто печенье и лимонная меренга и т.д. Протеиновые батончики удобно брать с собой для перекуса. Они лучшие по (БЖУ) содержанию белка, жира и сахара, сахара, кстати, тут везде по минимуму. Плюс очень сытные, хорошо утоляют голод и не содержит бесполезных лишних углеводов.

Все протеиновые батончики по этой ссылочке

 


Витаминно-минеральный комплекс

Opti-men и Opti-women от Optimum Nutrition 

opti-men

Не стоит забывать о витаминах и минералах, они необходимы для нормального протекания всех реакций в организме. А так же без них не возможно правильное усвоение питательных веществ организмом и утилизация жировых отложений. Часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, поэтому специальные добавки при похудении обязательны. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира.

Опциональное спортивное питание

Жиры класса Омега-3


animal-omega

Полиненасыщенные жирные кислоты, многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения. Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира. Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать с пищей. В большом количестве содержится в рыбе и различных маслах.


АНАЛОГИ: 


 Малиновые кетоны

Малиновые кетоны препятствуют усвоению и накоплению жиров и уменьшают набор лишнего жира из-за неправильного питания. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения диеты остается актуальной.


Экстракт зеленого кофе

Экстракт зеленых кофейных бобов способствует снижению веса благодаря высокому содержанию хлорогеновой кислоты, которая замедляет высвобождение глюкозы в организме. Cодержание глюкозы (сахара) в крови падает, и организм начинает вырабатывать энергию, расщепляя отложенные в печени жиры. Улучшает самочувствие и вызывает мощный прилив энергии, благодаря содержанию тонинов и кофеина. Обладает сильным антиоксидантным действием, т.е. способностью к абсорбированию и нейтрализации разрушающей деятельности свободных радикалов, которые способны повреждать клетки и негативно влиять на нашу ДНК.







Ярлыки:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения